不管是什么考试,考试前,考生们总能统一的患上考前焦虑症!

那这不是11月份的FRM考试也快要到了嘛,到时候肯定也要有不少考生要患上考前焦虑症,那说的半天,到底什么是考前焦虑症呢?考前焦虑症又有什么症状?该如何去缓解?

焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、唿吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。比如,亲人没有像往常一样准时回家,又没有任何信息反馈,家人为此感到紧张、担忧、期待的心情,出现焦虑的情绪反应。(摘抄自百度百科考前焦虑症)*FRM学习大礼包*

frm考试

那我们该如何缓解FRM考前焦虑症呢?

1.积*的自我暗示

建议这种情况下给灌输强烈的心理暗示,比如“我肯定能考过”、“我能行,我应该相信自己”等这些积*的情绪。增加自信心,也可以让家人朋友来鼓励自己,加油打气!

2.适量的运动

研究表明,运动时人体会产生一种化学物质,可以消除焦虑,让人感到放松。所以,不管是因为什么焦虑,你都可以选择运动来放松,既能锻炼身体,还能让人感觉到身心舒畅,一举两得!

3.做自己感兴趣的事

对于自己感兴趣的事,大家总能投入百分之二百的经历,全身心的投入,可以让你进入到忘我的境界,等你做完感兴趣的事时,焦虑早就不见踪影啦。

4.听音乐

音乐是个很神奇的东西,能够使人放松,让身体可以进行自我调节,所以当你感觉到不开心烦躁时,可以试着听听解压舒缓的音乐。

其实说到底,能得FRM考前焦虑症的同学,还是给自己太大的压力了!虽然FRM考试一年就两次,但是又不是下次不能考了,虽说没有压力就没有动力,但也不要给自己过量的压力,*可能会事得其反。

学着自我放松,良好的心态更能帮助你参加FRM考试时,可以正常发挥,甚至超常发挥,所以大家学习之余,也要记得偶尔有点小小的放松哦!