FRM考试时间几点考？随着FRM考试倒计时越来越近，很多考生考生患上了考试焦虑症，每天纠结FRM考试时间，恐惧着考试的临近，却依然看不进题。

frm考试时间

FRM考试时间几点考？

FRM考试时间在11月16日考试，上午考一级，下午考二级，上午一级考试在八点钟正式开始，下午二级考试在两点钟正式开始。

今天融跃小编带来六个小妙招，减轻你的考试焦虑症！

（一）腹式唿吸

腹式唿吸是较简单有效的方法，大量研究表明，腹式唿吸会使得大脑T波幅提高明显，帮助人体放松。是一种有意识的、深吸慢唿有节律的唿吸法子，一旦唿吸受到控制，情绪就会有意识被平衡。

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步骤：坐直，闭眼，将右手覆在腹部，左手放在胸口想象腹中有一个气球，使用以下动作慢慢循环10次。用鼻腔唿吸，为气球充满气体；吸气，气球鼓起来；唿气，气球憋下去；每次都把气体排净，不断对自己说放松，放松……

这个方法通常3分钟一组，适用于任何临场紧张的情况。

（二）自我放松

自我放松一般2分钟一次，每天两次以上，早晚各一次较佳。当你感到焦虑不安失眠时，均可尝试此方法。

步骤：靠在椅子上坐着（躺着亦可），调整到较舒服的姿势（摘下眼镜手表等），将实现对着一个位置（看的位置要高于正视的位置），深吸一口气知道肚子吸满，憋气三秒，慢慢吐出（匀速），如果在考场做一次就好，情绪马上稳定。如果失眠，这个动作要一直重复，选一个数字开始倒数，慢慢入睡。

（三）让身体释放更多多巴胺

这几天坚持每天热水泡脚半小时，有条件的可以泡泡热水澡，较好是在运动之后。

（四）糖分会让人心情变好

紧张的时候可以适当吃点甜食，如果主考官允许的话。

（五）自我认知

这个就比较难做到了，意思是让你客观认识考试、成绩、能力等因素，慢慢说服自己不要太过在意。心理学中称之理性情绪疗法也叫情绪ABC理论。

（六）适当倾诉

约上几个好朋友看场电影、喝个下午茶、听场音乐会，上知乎豆瓣看看有意思的段子、笑话，心理学家说倾诉是较好的‘排毒’方法。